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Es innegable que 2021 fue un año enorme y único, y esperar con ilusión las fiestas fue una prioridad absoluta. Las fiestas navideñas son una forma maravillosa de desconectar, reflexionar sobre el año que ha pasado, establecer metas para el próximo y pasar tiempo con familiares y amigos. Naturalmente, esta época del año suele implicar un aumento en el consumo de alcohol y de alimentos con alto contenido de azúcar refinado, todos ellos inflamatorios para nuestro organismo. Una salud intestinal óptima es uno de los componentes más importantes para garantizar que nuestro cuerpo esté sano y prospere. Si su sistema digestivo sufre, esto puede manifestarse como confusión mental, fatiga, problemas cutáneos (p. ej., eczema, psoriasis, erupciones cutáneas), falta de concentración, pérdida de memoria, irritabilidad, etc.
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A continuación se presentan 5 consejos para ayudar a su cuerpo a realinear su salud intestinal:
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1. Reducir la ingesta de alimentos inflamatorios Los alimentos comunes que se consideran inflamatorios y que se deben evitar o reducir son: azúcar refinada, aceites vegetales, gluten y alimentos que contienen conservantes (consejo: siempre busque los números que aparecen en la lista de ingredientes, estos son conservantes. ¡Menos es más!). |
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2. Renovación de belleza Imbibe La bebida Imbibe Beauty Renewal es sin duda una de las favoritas del público. Esta increíble fórmula incluye probióticos multicepa que favorecen el desarrollo de las bacterias intestinales beneficiosas, mejorando así la función digestiva y favoreciendo una piel radiante. |
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3. Aumente la ingesta de agua Beber al menos 2,5 litros de agua filtrada al día es una excelente manera de eliminar toxinas y mantenerse hidratado. A diario nos enfrentamos a diversas toxinas ambientales, y es fundamental asegurar que nuestros sistemas de desintoxicación funcionen correctamente. El agua es tu mejor aliado para tu cuerpo. Las botellas de agua de cerámica Frank Green de 1 litro son increíbles. |
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4. Mueve tu cuerpo Haz ejercicio a diario, incluso si implica un paseo tranquilo de 20 minutos por la playa o una clase de pilates online (YouTube e Instagram tienen excelentes opciones gratuitas). Las investigaciones indican que el movimiento diario es importante para una función intestinal óptima y favorece la proliferación de bacterias intestinales beneficiosas. |
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5. ¡Reduce el estrés! El estrés físico, emocional y mental causa inflamación sistémica y, como resultado, nuestra salud intestinal se resiente. Considera añadir una meditación guiada de 10 minutos a tu rutina nocturna o ponerte manos a la obra con ese libro que llevas en la lista todo el año.
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Acerca de Adelaida
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Adelaide es una naturópata clínica que combina la evidencia científica con el conocimiento tradicional. Le apasiona apoyar la salud femenina, la desintoxicación, las afecciones cutáneas y los problemas digestivos.
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